Kéz a kézben: edzések és versenyek

Kéz a kézben: edzések és versenyek
0 Comments

Egy felnőtt sportoló tudatállapota (mentalitása) másmilyen kell, hogy legyen, attól függően, hogy edzéseken vagy versenyeken vesz részt. Versenyeken (mérkőzéseken) a sportoló ideális esetben fókuszált, azaz maximálisan benne van a testében és jól használja azt.

Harcosság és bátor győzni akarás jellemzi. Ehhez önbizalom, hit és a félelem hiánya szükséges.

Edzések alatt a sportolóra legyen jellemző a maximális nyitottság és az összpontosítás (koncentráltság). Cél, hogy tanuljon és fejlessze magát. Mindent tanuljon meg, ami a sportjával kapcsolatos. Edzéseken nem a harcosság a cél, mert ez gátolja őt a tanulásban. A harcosság (harcos mentalitás) fenntartása kimerítő, tartósan kiégett érzelmi állapothoz vezet.
A mentális felkészítés abban is segít, hogy a versenyek (mérkőzések) feszültségét a sportoló feldolgozza, és edzésre azokat ne vigye be, azaz ki tudjon lépni (a jellemző az, hogy beviszi azokat és nem tud kilépni). A versenyekre (mérkőzésekre) pedig a harcosság és a küzdeni tudás mentalitásával menjen ki és azt fent is tartsa végig.

További cikkek

kategóriák

KAPCSOLAT

ÍRJON NEKEM

Az alábbi űrlap segítségével üzenetet küldhet számomra. Szívesen vesszem észrevételeit, kérdéseit, ajánlatkérését szolgáltatásommal, kapcsolatban, vagy használja egyéb elérhetőségeim

Telefonszám

+36 30 186 9798

Email

info@csuzigergely.hu
kapcsolat@csuzigergely.hu

 

Mentális gödör

Mentális gödör
0 Comments

„Olyan mentális gödörben van a csapat, hogy minden egyes lélektani helyzet, például egy kapott gól, még jobban lenyomja a társaságot. Nem érzem, hogy tudnánk ebből kimászni…Nem egyszerű a helyzet. … fel kell emelni a fejeket, össze kell kapaszkodni még jobban, még többet kell dolgozni, edzeni. Előbb, utóbb meg kell fordulnia ennek a helyzetnek.” – nyilatkozta az edző.

Mit kell tenni? A probléma okát megtalálni és a probléma megoldására fókuszálni. Hogyan?

Elsőként tisztán, reálisan kell látni a helyzetet. Ez kell ahhoz, hogy megalapozott döntéseket hozzanak, amik kisegítik a csapatot ebből a helyzetből. Kell ekkor egy ’tiszta lap’, azaz egy vadonatúj elemzés a csapat helyzetéről. Az edzésmunkáról, a játékosok cselekedeteiről, fizikai, érzelmi és mentális állapotáról, mindent körültekintően meg kell figyelni, és fel kell mérni szakemberek segítségével. Nem azt, amit éppen gondol vagy látni szeretne az edző (és a klub vezetői), hanem azt, ami a valós helyzet.
Egyéb esetben kapkodás, átgondoltság nélküli próbálkozás és rossz döntések meghozatala fog történni, ami lehet, hogy még jobban elmélyíti a csapat (a klub és az edző) válságát.
Véleményem szerint a szakemberhez nem csak akkor kell fordulni, amikor stresszes a helyzet vagy már bekövetkezett a baj, azaz mentális gödörben vannak. Ez egy utólagos reakció, rövid távú szemlélet, amely adott problémát próbál orvosolni. Márpedig a probléma nem ez, hanem a csapat mentális felkészületlensége. Ha továbbgondolnák a mostani helyzetet, és hosszú távon gondolkodnának, akkor az utánpótlásuk minden korosztályában és a felnőtteknél is (azaz a teljes hálózatban) felmérnék a sportolóik lelki, mentális állapotát, és annak fejlesztésére találnának megoldást. Szakemberek bevonása és egy hosszú távú program elindítása minden szinten, ami a sportolóik mentális fejlesztését célozza egyéni és csapatszinten egyaránt. Minden csapatuk mellett lenne olyan szakember, aki napi szinten együtt dolgozik a szakembereikkel (edző, erőnléti edző stb.) és pszichésen (érzelmileg és lelkileg) fejleszti őket. És akkor nem lesz mentális gödör

További cikkek

KAPCSOLAT

ÍRJON NEKEM

Az alábbi űrlap segítségével üzenetet küldhet számomra. Szívesen vesszem észrevételeit, kérdéseit, ajánlatkérését szolgáltatásommal, kapcsolatban, vagy használja egyéb elérhetőségeim

Telefonszám

+36 30 186 9798

Email

info@csuzigergely.hu
kapcsolat@csuzigergely.hu

 

Akarattal az agyi (mentális) képességek fejlesztése

Akarattal az agyi (mentális) képességek fejlesztése
0 Comments

Ki mondja meg, hogy hol vannak az emberek és a sportolók határai? Megfelelő fejlesztéssel meddig lehet vajon eljutni? És mindenki fejleszthető?

A 37 éves Michelle Mack esete az orvosokat is elképesztette.

A szakemberek vizsgálatok során megállapították, hogy a nő agyának teljes bal fele hiányzik. Ennek oka valószínűleg az lehetett, hogy még magzatként szélütést (stroke) szenvedett el.
Az agy bal féltekéjének kiesésével többek közt a mozgás irányításáért, a viselkedésért és a szellemi képességekért felelős fontos rendszerek estek ki. A megmaradt jobb félteke azonban újraalkotta magát, és több fontos funkciót átvett. Ennek köszönhetően még ha akadozva is, de Michelle Mack tud olvasni és beszélni. A nő érettségi bizonyítványt szerzett és egy templomnak dolgozik, adatgyűjtést végez.
Az agyi (idegrendszeri), és így a szellemi (mentális) képességek fejleszthetőek leginkább az ember esetében. Megfelelő munkával a sportolók mentális képességei magas szintre fejleszthetőek. Az érzelmi stabilitás, a koncentráció, és a motiváció fejleszthető, ahogyan a hit és az önbizalom is azok.

További cikkek

KAPCSOLAT

ÍRJON NEKEM

Az alábbi űrlap segítségével üzenetet küldhet számomra. Szívesen vesszem észrevételeit, kérdéseit, ajánlatkérését szolgáltatásommal, kapcsolatban, vagy használja egyéb elérhetőségeim

Telefonszám

+36 30 186 9798

Email

info@csuzigergely.hu
kapcsolat@csuzigergely.hu

 

Akarattal a testi képességek fejlesztése

Akarattal a testi képességek fejlesztése
0 Comments

Ki mondja meg, hogy hol vannak az emberek és a sportolók határai? Megfelelő fejlesztéssel meddig lehet vajon eljutni? És mindenki fejleszthető?

Wilma Rudolph, az 1960-as római olimpia háromszoros aranyérmesének (100 m síkfutás, 200 m síkfutás, 4×100 m váltó) története, azaz „amikor a padlón vagy, szedjél fel onnan valamit”.

Tizenkét éves volt, amikorra újra megtanult járni. Nem futni, járni. 1940-ben, Wilma születése után nem sokkal az orvosok világosan megmondták az édesanyának, hogy ez a gyerek nem biztos, hogy egyáltalán fel fog nőni. A család huszadik gyermekeként megérkező kislány jóval korábban született a vártnál, és alacsony, mindössze kétkilós testsúlya miatt nem sok esélye volt a túlélésre. Akkoriban a koraszülött-ellátás még igencsak gyerekcipőben járt, ám a kislány ennek ellenére kitartott, és életben maradt. Nem volt könnyű dolga, hiszen ennyi testvér mellett örült, ha rendes ételhez jutott. Négyéves korában ismét veszélybe került az élete: elkapta a skarlátot, később kétszer tüdőgyulladással esett ágynak, végül őt is elérte a gyermekbénulás-járvány. Az egyik lába lebénult, és úgy tűnt, életét tolószékhez kötve éli majd.
A kis Wilma végül minden betegségéből kikeveredett. A gyermekbénulás miatt azonban az egyik lába annyira gyenge volt, hogy csak hosszú évek munkája után tudott újra ráállni. Édesanyja testvérei segítségével mindennap masszírozta otthon a kislányt, s vitte hetente kétszer a kórházba kezelésre. Az életüket azonban nemcsak a betegség, de a szegregáció is alaposan megnehezítette. Afroamerikaiként a család nem járhatott ugyanabba az iskolába, mint a fehér gyerekek, és a kórházak közül is csak a feketéknek fenntartott, tőlük 80 kilométerre található intézmény volt hajlandó vállalni Wilma rehabilitációját. Ide azonban cseppet sem volt egyszerű eljutni, pláne egy szegény családnak. A kezelés végül ha lassan is, de sikerrel járt, és a tizenkét éves Wilma már képes volt biztosan járni a két lábán.
Akarattal, hittel, motivációval és céltudatossággal a képességek magas szintre fejleszthetőek. Akarat, céltudatosság és változóképesség (tanulékonyság) az igazi tehetség, amely messzire juttat. Megfelelő munkával mindezek fejleszthetőek.

További cikkek

KAPCSOLAT

ÍRJON NEKEM

Az alábbi űrlap segítségével üzenetet küldhet számomra. Szívesen vesszem észrevételeit, kérdéseit, ajánlatkérését szolgáltatásommal, kapcsolatban, vagy használja egyéb elérhetőségeim

Telefonszám

+36 30 186 9798

Email

info@csuzigergely.hu
kapcsolat@csuzigergely.hu

 

Pszichés nyomás az edzőn, aki aztán kiakad

Pszichés nyomás az edzőn, aki aztán kiakad
0 Comments

Azok az edzők, akik a legmagasabb szinten (pl. TOP ligák meghatározó csapatai labdarúgásban, NBA, NHL, NFL) vezetnek csapatokat, pályafutásuk során már sokszor voltak magas pszichés terhelésnek és nyomásnak kitéve. Sok mindenen mentek már keresztül és tapasztaltak, mire elérték, hogy a játékosaik azt tegyék, amit ők megkövetelnek tőlük. Ezek az edzők sokkal nagyobb terhelést bírnak pszichésen, mint egy átlagember. Rendkívül sikerorientáltak és maximalisták (csak 100%-ban gondolkodnak), őket a siker élteti.

A sikertelenséget nagyon nehezen vagy egyáltalán nem viselik el.

zámukra a sikertelenség az igazi nyomás, és ennek hosszabb ideig tartó fennállása esetén idővel kiakadnak. Ennek a folyamatos külső nyomásnak (sajtó, szurkolók, klubvezetés) a hatására aztán belső konfliktusba kerülnek, és szétcsúsznak. Elbizonytalanodnak és elvesztik a stabilitásukat. Csalódottságuk és dühük sok formát ölthet ezután.
Amikor a csapatuk nehéz helyzetbe kerül (pl. sorozatos eredménytelenség, kudarcok, játékos sérülések) a csapaton belüli viták és a veszekedések jellemzően felerősödnek. Mind a játékosok, mind pedig a csapat és az edző között nő a feszültség. Nehéz helyzetben, bajban derül ki, hogy mennyire erős és összetartó, egymást segítő csapatot építettek fel. A játékosok és a csapat nem minden esetben állnak ki egy ilyen helyzetben az edző mellett. Ha az edző korábban széthajtotta a csapatát, és testileg, lelkileg kizsigerelte őket, akkor nyíltan vagy burkoltan, de jellemzően ellene fordulnak. A sikerekre épülő egység megbomlik.
Az edző és a játékosok kapcsolata egy ilyen nehéz helyzetben kritikus. A helyzetet kezelnie kell az edzőnek, még mielőtt megbomlik a csapategység és megromlik a kettejük (csapat és edző) viszonya, és elveszítik egymás bizalmát. A dolgokat le kell tisztázni, és a helyzetet (sikertelenség) kezelni kell. Miért tart ott a csapat ahol tart, mi a céljuk egy ilyen helyzetben rövid és hosszú távon, és kinek mi a feladata ebben a helyzetben?! Persze sok esetben az edző ehelyett a helyzetet úgy kezeli, hogy a hatalmához nyúl és erőt alkalmaz.
A legnehezebb helyzetekben van szükség a legnagyobb bizalomra és támogatásra. Az edző és a játékosok testi és lelki támogatására. Kettejük, azaz egymás támogatására és az ő támogatásukra a klubvezetés részéről.

További cikkek

KAPCSOLAT

ÍRJON NEKEM

Az alábbi űrlap segítségével üzenetet küldhet számomra. Szívesen vesszem észrevételeit, kérdéseit, ajánlatkérését szolgáltatásommal, kapcsolatban, vagy használja egyéb elérhetőségeim

Telefonszám

+36 30 186 9798

Email

info@csuzigergely.hu
kapcsolat@csuzigergely.hu

 

Kommunikáció a pályán: csapatsport

Kommunikáció a pályán: csapatsport
0 Comments

A játékosok közötti, a csapatot segítő (!) kommunikációval kapcsolatos elvárás, azaz a helyes magatartás sok esetben nem elég egyértelmű a csapat játékosainak számára. Mérkőzés közben a játékosok közötti kommunikáció alapvetően kétféle. Egymás motiválására irányuló (érzelmi) és a taktika betartását segítő (szakmai) kommunikáció.

A cél az, hogy mind a játékosok, mind a csapat egyaránt kiadja magából a maximumot.

Minden pályán lévő játékossal szemben elvárás az egymással való megfelelő kommunikáció. Ha hiányos vagy ha nincsen közöttük kommunikáció, akkor gyengül vagy elvész a kontroll a csapatjáték felett. A játékosoknak fontos, hogy jó legyen az állóképességük és a légzésük, hiszen ezek hiányában a verbális kommunikációval (vagy a fizikai teljesítményükkel) problémájuk lesz. Különösen igaz ez magas fizikai terhelés (oxigénhiányos állapot) esetén.
A csapat kapitányának (‘C’) fontos szerep jut ebben. Ő az, aki feltüzel, vagy nyugtat. Szavakkal, pillantással, mosollyal és kézjelekkel egyaránt. Ő az az edző mellett, aki a leginkább hatással van a játékosokra (megjegyzés: véleményem szerint sok edző és csapat nem fordít kellő figyelmet arra, hogy milyen szempontok alapján és ki legyen a csapat kapitánya. A csapatról és az edzőről mindent elmond az, hogy ki a kijelölt vagy megválasztott játékos erre a feladatra!). A csapat kapitánya az, aki a taktika betartásában is segít, és átlátja ‘szakmailag’ a mérkőzést. Ő az továbbá, aki az edző meghosszabbított keze, viszont nem lép túl annak hatáskörén. Az edző és a csapattagok bizalmi embere egyaránt.
Végezetül amikor az edző utasításokat ad és bekiabál, akkor a csapat feletti kontrollt ő tartja, vagy legalábbis igyekszik tartani. Ha pedig az edző nem kiabál és mutogat, mert olyan a habitusa, akkor egyszerűen csak hagyja a csapatát játszani.

További cikkek

KAPCSOLAT

ÍRJON NEKEM

Az alábbi űrlap segítségével üzenetet küldhet számomra. Szívesen vesszem észrevételeit, kérdéseit, ajánlatkérését szolgáltatásommal, kapcsolatban, vagy használja egyéb elérhetőségeim

Telefonszám

+36 30 186 9798

Email

info@csuzigergely.hu
kapcsolat@csuzigergely.hu